www.mas-sec.7olm.org
أهلا وسهلا بكم بالزيارة الأولى للمنتدى
سارع بالتسجيل وستجد كل ما هو ممتع ومفيد ...

www.mas-sec.7olm.org


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولاليوميةفيس بوك موقع الكلية
بإسم ادارة كلية أنوار القدس ومجلس الأمناء وطاقم فرقة الأنوار للتعليم الإلكتروني كلٍ منه بصفته وشخصه .... نتقدم بأحر التهاني والتبريكات للطلاب والطالبات الجدد بكل فروع تخصص الكلية على بداية السنة الجديدة .... ونرجوا لهم من الله دوام التقدم والنجاح في حياتهم العلمية والعملية ... تحياتنا وباقات زهورنا لكم تعبيرا عن مدى احترامنا وتقديرنا لكم
أهلا وسهلا بكم ... لا تنسونا بجديدكم لنوصل رساله الماس والنور لننير به المجتمع بأسره يدا بيد نشق طريق النور ومستقبل عنوانه النجاح الادارة ...
ايها العضو الكريم , لتصفح أجمل وأسرع لمنتدانا ننصحك بإستخدام متصفح firefox .لتحميل المتصفح الرجاء الضغط على الرابط التالي http://www.getfirefox.net/
تصويت
اول موقع الكتروني تتصفحه عند اتصالك بالإنترنت ؟
 فيس بوك
 تويتر
 تاجيد
 بانيت
 منتدى الأنوار للسكرتاريا
 فرفش
استعرض النتائج
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nona najdi
 
salam zetawi
 
mary ssh
 
جرحي صمتي "الاء شويكي "
 
Yosra Mer3b
 
Amani Bakri
 
A$eel Farran
 
WaDe3
 
Raneen Rajabi
 
rawan kasim
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
nona najdi
 
Raneen Rajabi
 
mary ssh
 
diaa kleeb
 
salam zetawi
 
Yosra Mer3b
 
جرحي صمتي "الاء شويكي "
 
l7zat 2lm
 
mema
 
A$eel Farran
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
لعبه حلوة...
مين يوصل رقم خمسه
حكم يومية ..........
نكت عن المدير والسكرتيرة
الحرف الأول من اسمك له أسرار .. ؟
سؤال حلو واللي واثق من نفسه يجاوب ..........
رقم 7 اللغز الذي حير العالم
من تختار???
هل ترضى أن يصارحك احد بعيوبك؟؟؟
ما هي اكثر الجروح ألما برايك ؟؟***
المواضيع الأخيرة
» نكت عن المدير والسكرتيرة
السبت أغسطس 31, 2013 4:29 am من طرف دويشة

» من هنا أبدأ ....
الجمعة يوليو 05, 2013 2:16 am من طرف مشاعر قلم

» مظهر المنتدى
الجمعة أكتوبر 19, 2012 12:01 am من طرف زائر

» صور من فلسطين
الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 11:16 pm من طرف Rania Hazem

» كيف يزيدك روتينك الليلي جمالاً؟؟؟؟؟؟
السبت سبتمبر 29, 2012 12:12 am من طرف l7zat 2lm

» الانفلونزا هلكتني ......... بق بق بق بق ههههه
السبت سبتمبر 29, 2012 12:00 am من طرف l7zat 2lm

» هههههههههههههههه بجد في منو
الجمعة سبتمبر 28, 2012 11:58 pm من طرف l7zat 2lm

» !!!!!!!!!!!!
الجمعة سبتمبر 28, 2012 11:55 pm من طرف l7zat 2lm

» يراودني حلمٌ أسمهُ أنت
الجمعة سبتمبر 28, 2012 11:53 pm من طرف l7zat 2lm

» هو الحب هكذا ...
الجمعة سبتمبر 28, 2012 11:51 pm من طرف l7zat 2lm

» لحظات غريبة ......لا ادري ما هي
الخميس سبتمبر 27, 2012 12:13 am من طرف HIDAYA ABU HAMED

» عيناية تذرف حيرتي وما زلت هنا
الأربعاء سبتمبر 26, 2012 11:27 pm من طرف HIDAYA ABU HAMED

» تعاونوا علر البر والتقوى !!!!!!
السبت سبتمبر 22, 2012 4:48 am من طرف Haya.AG

» انت مين من هدول الصفات
السبت سبتمبر 22, 2012 4:43 am من طرف Haya.AG

» كعكة الآيس كريم بالشوكولاتة
السبت سبتمبر 22, 2012 4:30 am من طرف Haya.AG


شاطر | 
 

 اليك بعض الاخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنكِ !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mervat awesat
عضو فعّال
عضو فعّال


عدد المساهمات : 507
تاريخ التسجيل : 09/01/2012
العمر : 23
الموقع : القدس

مُساهمةموضوع: اليك بعض الاخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنكِ !    الثلاثاء يناير 31, 2012 1:06 am


انت تحاولين زيادة وزنكِ بشتى الوسائل، اما بتناول الكثير من الاطعمة وبطريقة عشوائية، او بممارسة الرياضة، او بتناول المكملات الغذائية، او حتى بتناول الادوية العديدة .


وفي نهاية الأسبوع تفاجئين بأن وزنكِ ما زال على ما هو عليه، ولم يزد كيلوغراماً واحداً. هل تتساءلين لمَ يحصل ذلك؟ عزيزتي، ربما أنتِ ترتكبين بعض الأخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنكِ.


الطعام الخاطىء:
ربما كنتِ تأكلين الكثير من الأطعمة، لكنكِ تأكلين الطعام الخاطىء. لا تزيد كل الأطعمة وزنكِ بشكل صحيح. هناك أطعمة تزيد من نسبة الدهون في جسمكِ: كالوجبات السريعة، المقالي، الحلويات والسكريات، وأخرى لا تعود عليكِ بأي فائدة. ولذلك، يجب عدم تناول الأطعمة بشكل عشوائي؛ لأن النوعية أهم من الكمية، خصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من قلة الوزن. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، التي تحتوي أيضاً على كمية جيدة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة؛ لكي تتأكدي من حصولكِ على جسم ممتلىء، بالإضافة إلى وجه مليء بالصحة.


وإليكِ قائمة بهذه الأطعمة المفيدة والمغذية:
- المكسرات النيئة غير المملحة: كالجوز، اللوز، الفستق، الكاجو والصنوبر.
- الفواكه المجففة: كالزبيب، الخوخ، المانغو، التمر والمشمش.
- تشيبس الفواكه: كتشيبس الموز أو الشمندر.
- الأفوكادو.
- زيت الزيتون أو زيت الكانولا.
- الحليب ومشتقاته: كاللبن الزبادي، الجبنة واللبنة كاملة الدسم.
- الأرز، المعكرونة، الخبز والمعجنات.
- الشوكولا الداكن.
- الحليب المركز المحلى كامل الدسم.
- الكريما الطازجة التي تدخل في إعداد الكثير من الأطعمة.


الرياضة الخاطئة:
تسمعين دائماً أنّ ممارسة الرياضة أمر ضروري لزيادة الوزن. لا تساعد كل أنواع الرياضة في هذا الموضوع؛ لأن بعضها يؤدي إلى خسارة الوزن كالمشي مثلاً. ما تحتاجينه زائرتنا لزيادة وزنكِ هو الرياضة التي تهدف إلى زيادة حجم العضلات، التي تزيد وزنكِ بشكل فعّال. مارسي التمارين التي تقوّي عضلات الصدر، والبطن، وانتظري نتائجها المذهلة على جسدكِ.


فقدان الأمل بشكل سريع:
لا شيء يأتي بطريقة سهلة، بل كل شيء يتطلب الصبر. كذلك الأمر بالنسبة إلى نتائج الحمية الغذائية التي تزيد الوزن. هذا النوع من الحميات يتطلب الوقت، فوزنكِ لن يزيد بين ليلة وضحاها. يتطلّب ذلك ستّة أشهر حتى تحصلي على أفضل النتائج. لا تفقدي الأمل بل ثابري على حمية زيادة الوزن.


الأدوية الفاتحة للشهية:
الإكثار من تناول الأدوية التي تفتح الشهية قد تعود عليكِ بالضرر. لا يساعدكِ الإكثار من هذه الأدوية في حلّ هذه المشكلة، لأن تناولها بكميات كبيرة سيجعل جسدكِ يعتاد عليها، ولن يعود عليكِ بالتالي بأي كيلوغرام زائد. ولذلك، تناوليها بكميات معتدلة إذا لزم الأمر.


حاجتكِ من الوحدات الحرارية:
هذا الأمر معقّد نوعاً ما، لكن معرفة عدد الوحدات الحرارية التي تحتاجينها ضروري؛ كي تتمكني من تحديد نوع الغذاء الذي ستتناولينه يومياً. يجب عليكِ زيارة أخصائية التغذية لمساعدتكِ في هذا الموضوع. وهذا الموضوع يعدّ أمراً أساسياً خلال اتباع حمية غذائية لزيادة وزنكِ. التخطيط المسبق، ومعرفة الأطعمة المغذية والمفيدة مع عدد السعرات الحرارية التي يمكنها أن تزيد من وزنكِ بالتفصيل، أمر مهم جداً، وسيساعدكِ في الحصول على الجسم الذي تريدين.



____________________ الــتوقيــع ___________________

علمتني الحياة ان احترم عقول البشر
ولكن !!!!!!!!!!!
الا اثق فيها ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mona hawa
عضو فعّال
عضو فعّال


عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: اليك بعض الاخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنكِ !    الثلاثاء يناير 31, 2012 1:22 am

mawdo3 ra2e3 jdan shokran lake 3la johodek
t7yate
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mervat awesat
عضو فعّال
عضو فعّال


عدد المساهمات : 507
تاريخ التسجيل : 09/01/2012
العمر : 23
الموقع : القدس

مُساهمةموضوع: رد: اليك بعض الاخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنكِ !    الأحد فبراير 05, 2012 5:41 pm

mona hawa كتب:
mawdo3 ra2e3 jdan shokran lake 3la johodek
t7yate

ولو منى
هاد واجبنا
شكرا لمرورك
Wink

____________________ الــتوقيــع ___________________

علمتني الحياة ان احترم عقول البشر
ولكن !!!!!!!!!!!
الا اثق فيها ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rawan kasim
عضو فعّال
عضو فعّال


عدد المساهمات : 815
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: اليك بعض الاخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنكِ !    الإثنين فبراير 06, 2012 12:34 am

موضوع رائع و مفيد
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليك بعض الاخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنكِ !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.mas-sec.7olm.org :: منتدى الأســــرة :: الصــحــة-
انتقل الى: