طرق لمعالجة صعوبة النوم ****

هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------

قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

شكراً على هالموضووووع أفدتيني
تحيايتي لك
..
^_^

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
اذا انا في الموضوع خلص الموضوع محلول

مشكوووره حبيبتي

شكراً الك ع الموضوع كتير حلو ومفيد اكتر.............
خصوصاً انو المعظم بواجه صعوبة بالنوم

موضوع كتير حلو ومفيد
بس انا بدي اعرف طرق لمعالجة
النوم لكتير لاني بنام كتير
مشكورة ماري
تحياتي الك

مرسي للجميع ***

جرحي صمتي "الاء شويكي "
Amani Bakri
SnFoOoRa
yosra mer3b

تحياتي ماااااري

thnx kter

مشكوره عَ المعلومات القيمه

تقبلي مروري

موضوعك جميل ...

مشكورة

موضوعك حلو كتير بتمنالك التقدم الدائم باذن الله
وشكرا ع جهودك واستمررررررررررري حتى نحل مشاكلنا ههههههههه Laughing

شكرا كتير الك والله موضيعك كتير حلوة و مفيدة

شكرا الك موضوعك مفيد
وأكيد مميز.... ....

شكرا الك على المعلومات

مرسي للجميع وان شاء الله
سوف نكون من افضل لافضل
تحياتي للجميع

شكرا الك
تحياتي

انا بس اشوف المخده بنام وانا واقف
هههههههه
مشكوره ماري على المعلومه الحلوه

WaDe3 كتب:: انا بس اشوف المخده بنام وانا واقف
هههههههه
مشكوره ماري على المعلومه الحلوه

ههههههه ولو انت بس ازا بدك اي
معلومه احنا بالخدمه
احلا وديع مشكوووووور

» لماذا نصبح اطول اثناء النوم ؟؟؟
» عصير الكرز لتعزيز نوعية النوم وزيادة فترته ،استفيدوا