www.mas-sec.7olm.org
أهلا وسهلا بكم بالزيارة الأولى للمنتدى
سارع بالتسجيل وستجد كل ما هو ممتع ومفيد ...

www.mas-sec.7olm.org


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولاليوميةفيس بوك موقع الكلية
بإسم ادارة كلية أنوار القدس ومجلس الأمناء وطاقم فرقة الأنوار للتعليم الإلكتروني كلٍ منه بصفته وشخصه .... نتقدم بأحر التهاني والتبريكات للطلاب والطالبات الجدد بكل فروع تخصص الكلية على بداية السنة الجديدة .... ونرجوا لهم من الله دوام التقدم والنجاح في حياتهم العلمية والعملية ... تحياتنا وباقات زهورنا لكم تعبيرا عن مدى احترامنا وتقديرنا لكم
أهلا وسهلا بكم ... لا تنسونا بجديدكم لنوصل رساله الماس والنور لننير به المجتمع بأسره يدا بيد نشق طريق النور ومستقبل عنوانه النجاح الادارة ...
ايها العضو الكريم , لتصفح أجمل وأسرع لمنتدانا ننصحك بإستخدام متصفح firefox .لتحميل المتصفح الرجاء الضغط على الرابط التالي http://www.getfirefox.net/
تصويت
اول موقع الكتروني تتصفحه عند اتصالك بالإنترنت ؟
 فيس بوك
 تويتر
 تاجيد
 بانيت
 منتدى الأنوار للسكرتاريا
 فرفش
استعرض النتائج
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nona najdi
 
salam zetawi
 
mary ssh
 
جرحي صمتي "الاء شويكي "
 
Yosra Mer3b
 
Amani Bakri
 
A$eel Farran
 
WaDe3
 
Raneen Rajabi
 
rawan kasim
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
nona najdi
 
Raneen Rajabi
 
mary ssh
 
diaa kleeb
 
salam zetawi
 
Yosra Mer3b
 
جرحي صمتي "الاء شويكي "
 
l7zat 2lm
 
mema
 
A$eel Farran
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
لعبه حلوة...
مين يوصل رقم خمسه
حكم يومية ..........
نكت عن المدير والسكرتيرة
الحرف الأول من اسمك له أسرار .. ؟
سؤال حلو واللي واثق من نفسه يجاوب ..........
رقم 7 اللغز الذي حير العالم
من تختار???
هل ترضى أن يصارحك احد بعيوبك؟؟؟
ما هي اكثر الجروح ألما برايك ؟؟***
المواضيع الأخيرة
» نكت عن المدير والسكرتيرة
السبت أغسطس 31, 2013 4:29 am من طرف دويشة

» من هنا أبدأ ....
الجمعة يوليو 05, 2013 2:16 am من طرف مشاعر قلم

» مظهر المنتدى
الجمعة أكتوبر 19, 2012 12:01 am من طرف زائر

» صور من فلسطين
الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 11:16 pm من طرف Rania Hazem

» كيف يزيدك روتينك الليلي جمالاً؟؟؟؟؟؟
السبت سبتمبر 29, 2012 12:12 am من طرف l7zat 2lm

» الانفلونزا هلكتني ......... بق بق بق بق ههههه
السبت سبتمبر 29, 2012 12:00 am من طرف l7zat 2lm

» هههههههههههههههه بجد في منو
الجمعة سبتمبر 28, 2012 11:58 pm من طرف l7zat 2lm

» !!!!!!!!!!!!
الجمعة سبتمبر 28, 2012 11:55 pm من طرف l7zat 2lm

» يراودني حلمٌ أسمهُ أنت
الجمعة سبتمبر 28, 2012 11:53 pm من طرف l7zat 2lm

» هو الحب هكذا ...
الجمعة سبتمبر 28, 2012 11:51 pm من طرف l7zat 2lm

» لحظات غريبة ......لا ادري ما هي
الخميس سبتمبر 27, 2012 12:13 am من طرف HIDAYA ABU HAMED

» عيناية تذرف حيرتي وما زلت هنا
الأربعاء سبتمبر 26, 2012 11:27 pm من طرف HIDAYA ABU HAMED

» تعاونوا علر البر والتقوى !!!!!!
السبت سبتمبر 22, 2012 4:48 am من طرف Haya.AG

» انت مين من هدول الصفات
السبت سبتمبر 22, 2012 4:43 am من طرف Haya.AG

» كعكة الآيس كريم بالشوكولاتة
السبت سبتمبر 22, 2012 4:30 am من طرف Haya.AG


شاطر | 
 

 هل تشربين ما يكفي من الماء يوميا ؟!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mona hawa
عضو فعّال
عضو فعّال


عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 23

مُساهمةموضوع: هل تشربين ما يكفي من الماء يوميا ؟!    الإثنين يناير 30, 2012 3:39 pm




إنعاش خلايا الجلد، طرد السموم، تعديل حراة الجسم... الماء عنصر أساسي للصحة والحياة. لا ينصح الأطباء بشرب ليتر ونصف من الماء في اليوم من دون سبب.




لكنّ كثيرين يجدون صعوبة في شرب هذه الكمية، خصوصاً إن كانوا غير معتادين على ذلك. اليك سبع خطوات بسيطة، ستساعدك في شرب حاجتك من الماء في اليوم.

1 - لا تنتظري حتى يغلبك العطش. فالعطش أشبه بمؤشر إنذار من جسمك. وحين يظهر فهذا يعني أن الجسم دخل في مرحلة الجفاف، وأنّ الوقت يداهمك. اشربي بشكل متقطّع طوال النهار، كي لا تشعري بالعطش أصلاً.

2 - حضري قنينة ماء من ليتر ونصف لتشربيها طيلة النهار. ضعيها قربك وأنت تقومين بالأعمال المنزليّة، أو قربك في مكان العمل. في المرحلة الأولى، سيكون وضع هذه القنينة أمامك منذ الصباح وسيلة لكي تستعدي للشرب منذ بداية النهار.

3 - يشكل الماء 60 في المئة من وزن جسم الإنسان. لكن الجسم يتخلص من سوائله بشكل دائم من خلال البول والتعرق والنفس. لهذا، يجب أن لا تنقطعي عن شرب الماء أبداً، كأن تبقي أربع ساعات متواصلة من دون شرب. اشربي كلما سنحت لك الظروف!

4 - إن كنت ممن ينفرون من كثرة الماء، يمكن أن تنوّعي في السوائل. اشربي الشاي، أو الحساء أو عصير الفاكهة، كلّ هذا يمكن أن ينعش الجسم، وليس فقط الماء البارد.

5 - كلما زاد المجهود الذي تقومين به، كلما كنت في حاجة لزيادة استهلاكك للماء. حتى وإن كنت لا تشعرين بالعطش، أجبري نفسك على شرب كوب ماء قبل الرياضة، كما عليك أن تبقي قنينة الماء إلى جانبك إن كنت تمارسين رياضة قاسية.

6 - لا تهملي تناول الفاكهة الغنية بالسوائل، مثل العنب، والبرتقال، وخصوصاً البطيخ والشمام.

7 - كوني متيقظة أثناء فترات المرض... حينها عليك أن تشربي بكثرة، خصوصاً إن كنت تعانين من الإسهال أو ارتفاع الحرارة. لا تنسي أن الماء يساعدك في الحفاظ على حرارة جسمك في حدود 37 درجة مئوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Maram Shqaer
عضو فعّال
عضو فعّال


عدد المساهمات : 400
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: هل تشربين ما يكفي من الماء يوميا ؟!    الإثنين يناير 30, 2012 7:55 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rawan kasim
عضو فعّال
عضو فعّال


عدد المساهمات : 815
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: هل تشربين ما يكفي من الماء يوميا ؟!    الإثنين فبراير 06, 2012 12:11 am

موضوع رائع و مفيد
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تشربين ما يكفي من الماء يوميا ؟!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.mas-sec.7olm.org :: منتدى الأســــرة :: الصــحــة-
انتقل الى: