| | تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله |  |
|
+5mervat awesat diaa kleeb rawan kasim SnFoOoRa mary ssh 9 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
mary ssh
عضو فعّال
عدد المساهمات : 1180
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 39
الموقع : بيت حنينا
 | | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الأحد فبراير 05, 2012 8:55 pm | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم
اتمنى تكونوا استفدتم ... | |
|
| | |
SnFoOoRa
مـشـــرفة
عدد المساهمات : 368
تاريخ التسجيل : 29/12/2011
العمر : 31
الموقع : في الدار هع هع
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الأحد فبراير 05, 2012 9:27 pm | |
| طبعا استفدنا
مشكوره حبيبتي | |
|
| | |
mary ssh
عضو فعّال
عدد المساهمات : 1180
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 39
الموقع : بيت حنينا
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الأحد فبراير 05, 2012 9:29 pm | |
| - SnFoOoRa كتب:
- طبعا استفدنا
مشكوره حبيبتي مرسي لمرورك الطيب | |
|
| | |
rawan kasim
عضو فعّال
عدد المساهمات : 815
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 31
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الإثنين فبراير 06, 2012 12:23 am | |
| مشكورة على هالمعلومات المفيدة | |
|
| | |
diaa kleeb
عضو فعّال
عدد المساهمات : 735
تاريخ التسجيل : 16/01/2012
العمر : 41
الموقع : في البيت
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الإثنين فبراير 06, 2012 7:16 am | |
| مشكوووووره ماري على المعلومات
بس انا اذا قعدت اشتغل على الحاسوب هاتي اللي
يقومني وبدو اياني اعمل اشياء 20 مره
هههههههههههههههههه | |
|
| | |
mervat awesat
عضو فعّال
عدد المساهمات : 507
تاريخ التسجيل : 09/01/2012
العمر : 30
الموقع : القدس
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الثلاثاء فبراير 07, 2012 12:22 am | |
| ثانكس ماري
موضوعك كتير مهم وحلو
تحياتي
| |
|
| | |
Raneen Rajabi
مراقب
عدد المساهمات : 822
تاريخ التسجيل : 09/01/2012
العمر : 30
الموقع : بيت حنينا
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الثلاثاء فبراير 07, 2012 12:28 am | |
| | |
|
| | |
lamia obedat
عضو فعّال
عدد المساهمات : 528
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 30
الموقع : القدس
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الثلاثاء فبراير 07, 2012 1:57 am | |
| | |
|
| | |
ameera alyan
سيــــدة الكـلــــمات
عدد المساهمات : 493
تاريخ التسجيل : 12/01/2012
العمر : 30
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الثلاثاء فبراير 07, 2012 3:19 am | |
| | |
|
| | |
mary ssh
عضو فعّال
عدد المساهمات : 1180
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 39
الموقع : بيت حنينا
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الخميس فبراير 09, 2012 5:29 am | |
| | |
|
| | |
A$eel Farran
مراقب
عدد المساهمات : 914
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 30
الموقع : القدس
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الخميس فبراير 09, 2012 5:51 am | |
| مشكورة ماري على الموضوع الرائع ...
تحياتي الك ...
تقبلي مروري | |
|
| | |
mary ssh
عضو فعّال
عدد المساهمات : 1180
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
العمر : 39
الموقع : بيت حنينا
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله الخميس فبراير 09, 2012 6:09 am | |
| - A$eel Farran كتب:
- مشكورة ماري على الموضوع الرائع ...
تحياتي الك ...
تقبلي مروري مشكووووووووووووووووره حبيبتي | |
|
| | |
| | تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفتره طويله | |
|
